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睡眠時間は8時間!なのに疲れが取れないのはなぜ?? [生活]

睡眠時間は8時間!ちゃんと寝てるはずなのに・・・
なんだか疲れが取れないのはなぜ?疑問に思ってませんか?

色々と原因があるかと思いますが、最近の傾向として
多いものを紹介したいと思います。

・就寝前にスマホを使っていませんか?

就寝前にスマホを使うのってよくないんです!?
どうしてなのか気になるかと思いますが
スマホからはブルーライトが発光されています
これが睡眠に対して邪魔をするんです・・・・

睡眠時にはメラトニンという物質が分泌されるん
ですけどこれが眠気をもたらしてくれるんですけど
ブルーライトを浴びてしまうとこの分泌が乱れて
しまうんです・・・
すると眠気がしっかりと起きない状態になってしまいます

それにコンテンツの内容がおもしろかったり、
自分にとって興味ある内容だと脳が覚醒してしまいます・・・

だから、寝る前のスマホって睡眠にとってはよくないんです。
最低でも就寝前、2時間くらいは見ない方がいいですね


もし、寝てるのに疲れがとれない・・・
と感じてるのであれば自分の習慣を見直してみて
スマホを触ってるのであれば、ちょっとやめて
みるのもいいかと思いますww



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